Band

آموزش بدنسازی

41 ویدیو

مدت دوره: 2 ساعت و 57 دقیقه

حرکات نرمشی و کششی (1)

00:04:17

رایگان

حرکات کششی و نرمشی لازمه هر ورزشی به ویژه بدنسازی است. بدن نیاز دارد که حداقل 10 الی 15 دقیقه با حرکات نرمشی و کششی گرم شود. حرکات کششی مانع از بروز آسیب دیدگی و سخت شدگی ماهیچه ها می شوند. همچنین از احساس درد و سخت شدگی ماهیچه در روز بعد، که به دلیل ساخته شدن اسید لاکتیک در ماهیچه رخ میدهد، جلوگیری میکند. در این ویدئو با حرکات نرمشی و کششی آشنا خواهید شد.

نمایش سریالی ویدیو:

دوره های مشابه: