Band

آموزش بدنسازی

41 ویدیو

مدت دوره: 2 ساعت و 57 دقیقه

حرکات بازو (2)

00:05:44

قیمت ویدیو: 600 تومان

حرکت جلو بازوی هالتر ایستاده دست جمع، برای تقویت قسمت بیرونی بازو مورد استفاده قرار میگیرد. برای انجام این حرکت، صاف بایستید و پاهای خود را کمتر از عرض شانه باز کنید. هالتر را با کف دست رو به جلو بگیرید، دست ها را از مفصل آرنج حرکت دهید و بالا آورید، یک ثانیه در حالت انقباض عضله دو سر بازویی مکث کنید و به آرامی دست ها را پایین بیاورید. در این ویدئو شیوه صحیح حرکات جلو بازو را آموزش داده ایم.

نمایش سریالی ویدیو:

دوره های مشابه: