Band

آموزش بدنسازی

41 ویدیو

مدت دوره: 2 ساعت و 57 دقیقه

حرکات بازو (4)

00:04:37

قیمت ویدیو: 600 تومان

برای اجرای حرکت جلو بازوی سیم کش با طناب، ابتدا لازم است طناب را به کابل دستگاه سیم کش متصل کنید و در فاصله 30 سانتیمتری دستگاه سیم کش بایستید. سپس طناب ها را با دستان خود بگیرید و کاملا صاف بایستید. دست ها را صاف قرار دهید و آرنج ها را در کنار بدن خود به صورت ثابت نگاه داشته، با استفاده از عضله دو سر بازویی دستگیره را به بالا بکشید. از طریق این ویدئو بیشتر با حرکات بازو آشنا شوید.

نمایش سریالی ویدیو:

دوره های مشابه: