Band

آموزش بدنسازی

41 ویدیو

مدت دوره: 2 ساعت و 57 دقیقه

حرکات بازو (5)

00:05:25

قیمت ویدیو: 600 تومان

عضله پشت بازو حدود 40 درصد بزرگتر از عضله دو سر بازویی است و تمرینات آن برای حجیم سازی بازوها مناسب است. برای انجام حرکت پشت بازو با دمبل نشسته، یک دمبل بدست گرفته، آن را در بالای بدن، به طوری که آرنج خمیدگی نداشته باشد، نگاه دارید و سپس ساعد را بر روی بازو خم کرده و وزنه را پایین آورید و به پشت سر برسانید، بعد آن را بالا آورده و به وضع اول برگردانید. برای آشنایی بیشتر با انجام حرکات پشت بازو ویدئو را تماشا کنید.

نمایش سریالی ویدیو:

دوره های مشابه: