Band

آموزش بدنسازی

41 ویدیو

مدت دوره: 2 ساعت و 57 دقیقه

حرکات بازو (6)

00:06:50

قیمت ویدیو: 600 تومان

برای انجام حرکت پشت بازو با دمبل خوابیده، ابتدا روی میز دراز بکشید و یک جفت دمبل را در دست بگیرید، آرنج های خود را کاملا صاف کنید و دست هایتان را به بالا ببرید، طوری که کف دست شما به سمت بالا باشد، سپس با تمرکز بر عضلات پشت بازو، آرنج خود را به آرامی به اندازه 90 درجه خم کنید، یک ثانیه مکث کنید، سپس آن را به وضعیت اولیه برگردانید. شیوه صحیح این حرکات را در این ویدئو ببینید.

نمایش سریالی ویدیو:

دوره های مشابه: