Band

آموزش بدنسازی

41 ویدیو

مدت دوره: 2 ساعت و 57 دقیقه

حرکات ران با دستگاه

00:03:24

قیمت ویدیو: 600 تومان

برای انجام حرکت بیرون ران با دستگاه، به یک دستگاه ابداکتور نیاز دارید. روی صندلی دستگاه بنشینید و پشت ساق پاها را به پد آن تکیه دهید. تا جایی که میتوانید پاها را باز کنید و بعد دوباره به آرامی به حالت اول بازگردید. این تمرین قسمت بیرون پا و رانها را تقویت میکند. همین حرکت را میتوانید با تکیه دادن ساق پاها به داخل دستگاه و فشاردادن پدها به سمت داخل نیز انجام دهید. برای تمرین بیشتر حرکات ران با دستگاه این ویدئو را ببینید.

نمایش سریالی ویدیو:

دوره های مشابه: