Band

آموزش بدنسازی

41 ویدیو

مدت دوره: 2 ساعت و 57 دقیقه

حرکات سرشانه (2)

00:04:40

قیمت ویدیو: 600 تومان

حرکت هالتر از پشت نشسته، برای تقویت عضلات سرشانه مناسب است. برای انجام این حرکت وزنه مناسب را بر روی هالتر انتخاب کنید، دست ها را به اندازه عرض شانه باز کرده، کف دست رو به زمین و پشت خود را صاف نگاه دارید و هالتر را بالا برده سپس به آرامی از پشت گردن پایین بیاورید، مکث کوتاهی کرده و هالتر را تا کمی مانده به قفل شدن آرنج، بالا ببرید. از طریق این ویدئو با حرکات سرشانه آشنا خواهید شد.

نمایش سریالی ویدیو:

دوره های مشابه: