حرکت پرس سینه فقط یک حرکت مربوط به عضلات سینه نیست. برای اینکه یک پرس کار قدرتمند شوید، باید پشت بازوهای قدرتمندی نیز داشته باشید. حرکاتی نظیر دیپ، این کار را انجام می دهند. حرکت زیر سینه با دمبل فلایپ، عضلات زیر سینه را تحت تاثیر قرار می دهد. حرکت پولاور با دمبل نیز بروی عضلات سینه تمرکز می کند. می توانید با حرکات زیر سینه با دمبل فلایپ، پلاور با دمبل و شنای سوئدی از طریق این ویدئو آشنا شوید.