Band

آموزش بدنسازی

41 ویدیو

مدت دوره: 2 ساعت و 57 دقیقه

حرکات پشت (1)

00:05:26

قیمت ویدیو: 600 تومان

حرکت لیفت با دمبل و یا هالتر، از مهمترین حرکات برای عضلات پشت است. این حرکت عضلات راست کننده ستون مهره ها، سرینی، پشت ران، ذوزنقه، پشتی بزرگ، چهار سر ران و ساعد را تقویت می کند. در انجام حرکت لیفت باید وزنه ها به بدن نزدیک باشد تا فشار کمتری بر کمر وارد آید. برای آشنایی با نحوه صحیح انجام این حرکت این ویدئو را ببینید.

نمایش سریالی ویدیو:

دوره های مشابه: