Band

آموزش بدنسازی

41 ویدیو

مدت دوره: 2 ساعت و 57 دقیقه

حرکات پشت (5)

00:04:37

قیمت ویدیو: 600 تومان

برای تاثیرگذاری بر عضلات پشت باسن و همسترینگ، حرکت لیفت عضلات پشت با هالتر به شما کمک خواهد کرد. برای انجام این حرکت پاهای خود را به اندازه 20 تا 25 سانتیمتر باز کنید و هالتر را در دست بگیرید. در این حالت باید دستهای شما به اندازه عرض شانه باز شده باشد. با تمرکز بر عضلات پشت پا هالتر را بالا بیاورید، چند ثانیه صبر کنید، سپس به وضعیت اولیه برگردانید. برای آشنایی بیشتر با حرکت لیفت عضلات پشت با هالتر ویدئو را تماشا کنید.

نمایش سریالی ویدیو:

دوره های مشابه: