Band

آموزش بدنسازی

41 ویدیو

مدت دوره: 2 ساعت و 57 دقیقه

حرکات پشت (6)

00:04:26

قیمت ویدیو: 600 تومان

دستگاه مولتی هیپ موجب تقویت عضلات جلو و عقب، در داخل و خارج از ران میشود. خم شدن مفصل ران موجب تقویت عضلات در امتداد جلوی ران میشود. برای این کار به صورت موازی با دستگاه قرار گرفته و دستگیره آن را برای حفظ تعادل خود بگیرید. زانوی خود را به سمت بالا بلند کنید به حالتی که در راهپیمایی با پای راست خود هستید و 2 الی 3 ثانیه در این وضعیت بمانید. برای آشنایی با حرکت مولتی هیپ واچ این ویدئو را ببینید.

نمایش سریالی ویدیو:

دوره های مشابه: