Band

آموزش بدنسازی

41 ویدیو

مدت دوره: 2 ساعت و 57 دقیقه

حرکات کراس آور و مولتی فلای

00:03:08

قیمت ویدیو: 600 تومان

برنامه تمرین عضلات سینه باید بروز باشد. با بکارگیری نکات علمی، می توانید عضلات خود را قوی تر، بزرگ تر و برجسته تر کنید. سینه ‌های انسان از دو دسته عضله پکتورالیس ماژور (بزرگ) و پکتورالیس مینور (کوچک) ساخته شده اند. بهترین تمرینات برای عضلات سینه، پرس سینه تخت، پرس دمبل، دمبل فلای، کراس اور وسط سینه و انجام حرکات شنا است. می توانید نحوه صحیح حرکت کراس اور و مولتی فلای را در این ویدئو ببینید.

نمایش سریالی ویدیو:

دوره های مشابه: