Band

آموزش بدنسازی

41 ویدیو

مدت دوره: 2 ساعت و 57 دقیقه

ساق پا با دستگاه

00:03:37

قیمت ویدیو: 600 تومان

برای انجام حرکت ساق پا نشسته با دستگاه، سینه پا را روی سکوی دستگاه گذاشته و پاشنه ها را تا جایی که ممکن است پایین بیاورید و سپس با بالا بردن پاشنه ها، وزنه را تا جایی که امکان دارد بالا ببرید و در نهایت به آرامی پاشنه ها را پایین آورده تا به حالت شروع بازگردید. توجه داشته باشید چنانچه نوک انگشتان رو به جلو باشد، تمام عضله ساق پا هدف تمرین قرار میگیرد. در این ویدئو حرکات ساق پا را خواهید دید.

نمایش سریالی ویدیو:

دوره های مشابه: