Band

آموزش بدنسازی

41 ویدیو

مدت دوره: 2 ساعت و 57 دقیقه

لانگز با دمبل

00:02:36

قیمت ویدیو: 600 تومان

برای انجام حرکت لانگز با دمبل لازم است ابتدا سرپا بایستید و یک جفت دمبل را در دست بگیرید و اجازه دهید که دمبل ها با نیروی خود، دست های شما را کاملا صاف کنند، سپس یک پا را ثابت نگاه دارید و با دیگری یک قدم بزرگ بردارید، زاویه زانو را به 90 درجه تغییر دهید، یک ثانیه مکث کنید، سپس آن را به وضعیت اولیه برگردانید و این کار را برای پای دیگر تکرار کنید. برای آشنایی بیشتر با حرکت لانگز با دمبل این ویدئو را ببینید.

نمایش سریالی ویدیو:

دوره های مشابه: