Band

آموزش بدنسازی

41 ویدیو

مدت دوره: 2 ساعت و 57 دقیقه

پشت ران با هالتر

00:02:06

قیمت ویدیو: 600 تومان

برای انجام حرکت پشت ران با هالتر ابتدا پاهای خود را به اندازه 20 تا 25 سانتی متر باز کنید و هالتر را در دست بگیرید، سپس با تمرکز بر عضلات پشت پا، بدون خم کردن زانو ها، تا حدی که مقدار کمی انعطاف پذیری داشته باشد، هالتر را بالا بیاورید، چند ثانیه مکس کنید، سپس آن را به وضعیت اولیه برگردانید. توجه داشته باشید در طول انجام این حرکت از خم کردن کمر بپرهیزید. برای آشنایی بیشتر با حرکت پشت ران با هالتر این ویدئو را ببینید.

نمایش سریالی ویدیو:

دوره های مشابه: